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夏天来了,你会午睡吗?
来源:京东新城(转载需注明出处) 日期:2018/6/8  点击:13864
责任编辑:刘冠英  联系电话:0316-8362019

  本网讯  忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人感到力不从心,因此,午睡便成了很多人支撑一天繁重工作的重要保障。但是,午睡有很多讲究,只有合理的午睡方法,才能达到最好的休息效果。
  用手臂当枕头趴在桌上午睡,是很多上班族惯用的方式,其实这种做法是不正确的。首先,趴着睡觉会影响眼部健康。头枕在胳膊上时,眼球受到长时间压迫,会造成眼压过高、视力受损、眼球变形及眼球短暂性缺血,易引起青光眼发作。其次,长期趴在桌子上睡觉对脊椎危害也非常大,容易造成椎间盘退变,继而出现颈、腰、背部疼痛和上肢运动功能障碍,甚至导致部分肌肉瘫痪。
  健康的休息方式应有靠垫、枕头的扶持,以维持正常的骨骼生理构造,使人体感到舒适。而趴在桌子上睡觉,韧带、肌肉过度牵拉,颈椎和腰椎向后弯曲,与人体正常的生理弧度相反,短时间内会产生酸痛、劳累的感觉,长此以往会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。
  午睡时,如果缺乏卧床的条件,可选择U型护颈枕,靠在椅子靠背上休息片刻,让眼睛得到放松,使颈椎有所依靠,睡醒后可适当做些伸展运动,缓解肌肉紧张。
  另外,午饭后不要马上就睡,这样不利于食物的消化,睡前可进行一下小幅度的运动。午睡的时间不要过长,不超过1小时为宜。时间长了进入深度睡眠,醒来会感到不适应,此时可以用冷水洗把脸,喝点白开水以稀释血液粘稠度。
  午睡不要选在走廊等通风的地方,特别是不要在正对空调的方向,因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛,严重的还可能造成面瘫。

(县卫计局供稿)

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