健康饮食 均衡为好
中医经典《黄帝内经》最早提出了膳食平衡理念，提出中国传统饮食养生的基本观点及重要性，即“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食原则，强调只有保持膳食结构的多元化、平衡化、合理化，才能保持人体基本的健康状态。民以食为天，膳食营养是身体健康的基石。然而，越来越多的人由于日常饮食结构的不合理患上了慢性疾病，甚至患癌，因此合理膳食、均衡营养就成为拦截慢性病的首要关卡。想要健康饮食、均衡营养，在平时的饮食习惯中要注意以下几点。
食物多样，谷类为主。食物应包括谷薯、蔬果、鱼禽蛋类、豆类、坚果类等诸多种类，每周尽量达到25种以上，其中谷薯类和杂豆类是碳水化合物的主要来源，成人每日应摄入谷、薯、杂豆类250～400克。
吃动平衡，控制体重。热量摄入与消耗要平衡，特别对于高血压、糖尿病、高尿酸血症等慢性病患者，低盐、限糖、低嘌呤饮食配合适量运动，可有效减重、降压、控制血糖、调节血脂、降低尿酸，减少心脑血管疾病发病率。
多吃果蔬和奶类食品。果蔬里含有丰富膳食纤维和维生素，中国居民膳食指南推荐成人每日摄入新鲜蔬菜300～500克、水果200～350克；奶类、豆类含有优质蛋白质和钙， 成人每日应摄入相当于300克的奶类及奶制品，25～35克的大豆和坚果。
适量摄入优质蛋白。动物性食物含有丰富的优质蛋白，但脂肪含量也较多，有些含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，摄入过多会增加肥胖和心血管疾病的发生，应适量摄入。建议成人每天摄入畜禽肉40～75克、水产类40～75克、蛋类40～50克。
少盐少油，控糖限酒。我国推荐成人每日摄盐量小于6克，每人每餐不超过2克盐，尽量避免腌菜、榨菜、罐头等腌制品。每日烹调油的食用量不超过30克，推荐蒸、煮等烹调方式。控制添加糖的摄入量，每天摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。成人饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。