秋季，冷暖多变，秋乏、秋膘、秋燥也随之而来。健康的饮食与生活习惯有助于我们预防疾病，今天我们就来聊一聊秋季要注意的养生小常识。

饮食调理方面

一是要及时补充水分，白开水为首选，少量频饮。由于空气变得干燥，身体和皮肤表面容易丧失水分，合理饮水，能促进新陈代谢的正常运行，并有效将人体废物排出体外，保持身体水润与清洁。

二是多吃富含维生素与蛋白质的食物，如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜、紫菜、海藻，鸡蛋、黄豆、奶、鱼肉等；少食一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等；宜多喝粥，可健脾养胃，如山楂粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥等；多喝一些滋阴润肺的汤类以助生津防燥，如百合冬瓜汤、鲤鱼豆腐汤、平菇鸡蛋汤等；也可适当食用一些药膳，如蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等；还可适当用一些养生珍品来补充身体营养。

生活调养方面

应少熬夜，保证充足睡眠，养成规律的生物钟。由于早晚温差较大，应及时增添衣物。天高气爽时可做些运动锻炼，运动量要由小到大，循序渐进。慢跑、快走等不宜运动量过大。身体发热，微微出汗，运动完后感到轻松舒适即可。适量的户外运动，既可增强体质，加快血液循环，增强肺活量，又可修身养生，陶冶性情，强身健体，增强抵抗力，预防疾病。