秋天气候干燥，人体水分容易丢失，需要注意及时补充。健康成人每天除了从食物中获得一定量的水，还需要注意及时喝水。今天，我们就给大家介绍一下秋季健康饮水的几个要点。

秋季喝什么水？

好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，水温最好低于体温，在20~25℃左右。生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水解渴且不含能量，是生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞，促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力，是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、经济实惠，是饮品中的最佳选择。

矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。花茶、绿茶或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚要尽量喝白开水，不宜以茶、饮料来替代水。

秋季每天喝多少水？

喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升（约1杯）左右。经过一夜的睡眠，体内会丢失不少水分。尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液黏稠。早晨起床后喝一杯凉开水，可以降低血液黏度，增加循环血容量。

饮水不足或过多，都会对人体健康带来危害。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200毫升（约6杯）。不同的人群喝水也应不同。室外工作者，可随身携带水杯或水壶，装400~500毫升的矿泉水或者开水，稍觉口渴就喝，依据自己身体情况多补充水分。老人由于消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。特殊人群需要根据医嘱决定每天的饮水量，6个月以下的婴儿、心脏病人和肾脏病人不宜多喝水。