流感也叫流行性感冒，是冬季流行的常见病之一，具有传染性强、传染迅速、季节性明显等特点。今天，我们来了解一下，应当如何预防流感。

流感是指在人群中，由普通流感病毒引起的一种病毒性急性呼吸道传染病，主要通过空气飞沫传播。感染流感病毒后，经过1-3天的潜伏期，出现临床症状，主要表现为：高热、咳嗽、头痛、肌肉疼痛、咽痛、全身不适等，流涕、鼻塞症状较轻或不明显，部分患者（特别是儿童）会出现呕吐和腹泻。

专家提示，预防流感有技巧。

一是六步搓洗法洗手。洗手40秒以上，用抑菌洗手液可以加强清洁效果。

二是坚持有氧运动。快走、慢跑、游泳等适当的体育锻炼可增强身体抵抗力。

三是饮食多样化，保证营养均衡。要保证摄入充足的蛋白质，多食用鱼、虾、蛋、奶及豆类；多食用富含维生素A的食物，如深色蔬菜和水果；注意锌和铁的摄入，多吃动物肝脏、黑木耳、干果等；多吃清淡少盐的食物，多喝水。

四是备两双薄手套，每天换着戴，当晚回家清洗，减少和细菌的直接接触。

五是出行戴口罩，骑车戴帽子。为了降低疾病传染，在咳嗽或打喷嚏时，最好用医用口罩、纸巾、袖子、肘部遮盖口鼻，需要长时间在室外或骑车在外的人，除戴口罩外，最好戴上帽子，以防头发上聚集灰尘和病菌。