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冬季养生小常识
来源:京东新城(转载需注明出处) 日期:2020/11/20  点击:1516
责任编辑:刘冠英  


冬季气温下降,如果身体抵抗力低下,很容易诱发各类小疾病。要保证身体健康,我们不妨多学习一些养生小常识。

一是多饮水。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。二是朝喝盐水晚喝蜜。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是冬季养生、抗拒衰老的良方,同时还可以防止因燥而引起的便秘,一举三得。三是洗澡时间不要太长。盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可,水温在24度至29度最佳。四是坚持锻炼。理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼,并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使不运动,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。五是吃“果”不吃“瓜”。一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些果类却可以多吃,例如梨、苹果、葡萄等。