（本网讯 记者谭淼）老年人由于自主神经功能下降，体温调节功能减退，基础代谢率低，防寒能力差，所以在冬季要小心寒冻，预防疾病，做好自身调养。下面，为观众介绍一些老年人冬季养生常识。

一是增强抗寒能力。每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢；平日要注意保暖，但不要太捂；室内要开窗通风，温度要恒定、适当。二是合理调理饮食。日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大、不易消化的食物。三是适当加强锻炼。建议户外锻炼在上午9～10点，阳光稍足、气温较暖的时候。户外活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。也要避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。四是冬令药补。气虚者可选服人参、黄芪或人参蜂王浆、生脉口服液等以达到补气强壮的作用；血虚者可选用当归、阿胶、桂圆、大枣、枸杞子之类以达到补血的作用；阴虚者可选用百合、麦冬、天冬等或中成药大补阴丸、六味地黄丸等以达到滋阴生津的目的；阳虚者可选用杜仲、鹿茸片等或选服中成药鹿茸精、龟龄集、金匮肾气丸等温阳壮体，对老年体衰者尤为适宜。