（本网讯 记者李月）如何避免溺水事故发生?遇到儿童溺水怎么办? 下面，我们一起了解游泳抽筋和发生溺水时如何自救。

1.游泳抽筋时的自救方法

可以选择仰泳，在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

2.下沉的自救方法

首先不要害怕沉入水中，此时最重要的就是屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，同时要睁开眼睛，观察周围情况。如果身体沉入水中，就让它沉，因为水有浮力，在沉到一定程度，没有负重的人体就会停止下沉并自然向上浮起。

一旦身体停止下沉并上浮时，落水者应立即采取如下动作：双臂掌心向下，从身体两边像鸟飞一样顺势向下划水。

当身体上浮时应冷静地采取头向后仰、面向上方的姿势，争取先将口鼻露出水面，一经露面，立即进行呼吸，同时大声呼救。

3.呛水的自救方法

呛水是指吸气时不慎将水吸入到气管内。发生呛水时应保持冷静，确定自己的口鼻是否在水平面之上，以避免在呛咳时再次吸入水分。此时应克制咳嗽感，先闭气静卧片刻，再把头抬出水面，抓紧咳嗽、调整呼吸，待气管内的水分排出后呼吸就会恢复正常。