（本网讯 记者郭志媛）秋季是一年中天气最干燥、最多变的季节之一，稍不留神就容易让人感冒发烧、口鼻咽喉发干、食欲不振、肠胃不适……今天继续带您了解秋季养生食谱，让您的养生事半功倍。

秋季养生饮三茶

百合茶

百合具有提高免疫力、抗病毒的作用，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能。(做法:取干百合10克、绿茶6克，加清水，煮开后改用小火，15分钟后停火，当作百合茶饮用，具有清心安神、润肺止咳的功效。）

银耳茶

银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效，又有滋阴润肺的作用。(做法:取银耳15克，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，即可饮用。此茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效。)

乌龙茶

乌龙茶有消食去腻、减肥轻身、降血脂等功效。秋季常饮乌龙茶，可预防“贴秋膘”后补益过度、超重肥胖等问题。

秋季养生喝三粥

大米粥

大米具有补中益气、滋阴润肺的作用。古代养生家倡导“晨起食粥”以生津液，因而肺阴亏虚所致的咳嗽者，可早晚喝些大米粥。

糯米粥

秋季早餐喝碗杏仁川贝糯米粥能补脾胃、益肺气。（做法:取杏仁50克、川贝25克、糯米50克。把杏仁、川贝洗净，加适量水煮约1小时，捞去药渣，再放入糯米，煮约30分钟即可。)

蔗汁粥

粳米可补脾胃、养五脏。秋燥时可喝点蔗汁粳米粥，能缓解肺热咳嗽。(做法:取鲜甘蔗汁150毫升，粳米100～150克，将粳米煮至将熟时，倒入鲜蔗汁同煮3～5分钟，即可食粥。)

秋季养生尝三肉

鸭肉

鸭肉具有滋阴补虚、养胃生津、健脾化湿、利尿消肿之功效。且鸭肉性寒凉，适合体热上火者食用。

墨鱼

墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效，秋吃墨鱼能养阴生津。

羊肉

羊肉温补气血、暖中祛寒，一直是秋冬季节里备受欢迎的暖身食物。在众多的羊肉吃法中，最推荐“涮”和“炖”。