（本网讯 记者郭志媛）秋季是一年中天气最干燥、最多变的季节之一，稍不留神就容易让人感冒发烧、口鼻咽喉发干、食欲不振、肠胃不适……今天带您了解秋季养生食谱，让您的养生事半功倍。

秋季养生用三蔬

白萝卜

中医认为，白萝卜能化痰，补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。

莲藕

秋令时节，正是鲜藕应市之时，吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好。

南瓜

秋天适当多吃南瓜，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效，尤其适合晚秋天凉时节食用。

秋季养生食三果

梨

秋梨可以润肺，煮梨汤饮用是秋季养生必不可少的方法，熬煮梨汤时还可放入适量百合、麦冬、枇杷、酸枣仁，能起到生津解渴、润肺止咳的作用。

柚子

中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防秋季痰多、咳嗽的佳品。

枇杷

枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，是肺热咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。