（本网讯 记者杨迪）“上班族”已陆续开启新一年的工作。节后健康安全返岗至关重要，一起了解健康返岗锦囊，元气满满投入工作。

注意个人卫生 做好健康监测

冬春季是呼吸道传染病的高发季节。在返程途中、乘坐公共交通工具或前往人群密集的公共场所时，建议科学佩戴口罩，勤洗手，保持手卫生，减少接触交通工具内的公共物品和部位。讲究咳嗽礼仪，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或用手肘内侧遮挡口鼻。

雨雪天防跌倒 关注心脑血管疾病

关注天气变化，返岗途中如遇冰冻雨雪天气应做好御寒保暖措施，当心路滑跌倒，预防道路伤害。如发现要跌倒，尽量蹲下降低重心，保护头、腕、尾椎骨等部位不受伤害；如不慎跌倒骨折，应做包扎、固定等紧急处理，就近送医。

注意通风换气 做好清洁消毒

返岗后，注意保持办公场所空气流通。在保证适宜室温的情况下，建议办公区域每日通风3次，每次不低于15分钟。做好办公室清洁工作，及时清理垃圾，保持办公区环境清洁。

保持健康生活方式和饮食习惯

合理安排作息，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠。工作之余选择适合自身的运动方式，坚持适度的运动锻炼，多做有氧运动，避免高强度对抗性剧烈的锻炼。在饮食方面要注重减盐、减油、减糖。注意合理膳食，规律饮食，定时定量，不要暴饮暴食。注意荤素搭配，少吃油腻的食物，多吃水果、蔬菜以及富含蛋白质和维生素的食物。