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你问医答 | 如何健步走才更健康?
来源:京东新城(转载需注明出处) 日期:2024/3/19  点击:446
责任编辑:刘冠英  


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又到一年春好处,健康减肥正当时。对于很多人来说,健步走是一种简单易行的运动方式。

 

那么,如何健步走,才能达到减肥的目的呢?

 

想要健步走瘦身,要保证每天有效步数至少达到一万步。

 

健步走前要注意什么

 

总体原则是身体状态良好,确认环境安全,运动装备适宜,适当热身和拉伸。

 

走路姿势不对,可能会变胖,正确姿势

 

抬头挺胸,肩膀向后舒展。

 

上半身笔直,尽量向上伸展脊柱。

 

臀部发力,带动腿部向前。

 

手臂前后自然摆动,幅度适中。

 

春光正好,赶紧动起来吧!

 

来源:中国新闻网