（本网讯 记者李月）多雨潮湿季节空气湿度大，人们容易沾染湿气，造成食欲减退、疲劳困倦、浑身无力，湿气如果不及时排除，很容易导致各种健康问题。下面，我们一起学习一些快速排出湿气的小妙招。

1.泡脚：除湿的方法有很多，泡脚是比较简单有效的一种，冬天很多人会泡脚取暖，其实夏天泡脚的养生功效更大，湿气重的人可以泡脚祛湿，用生姜、花椒、红花等材料泡脚，祛湿的效果是非常好的。

2.食疗：食疗是最常使用的祛湿方法，薏米、红豆、茯苓都是很好的祛湿食材，想摆脱体内的湿气，可以从饮食开始调理。平时我们可以多吃些薏仁，因为薏仁有除湿、消水肿的效果，薏仁和红豆一起煮粥喝就是很好的祛湿食谱。

3.运动：平时经常做运动也是可以祛湿的，身体里面的湿气会通过排汗的方式清除，此外，运动能有效促进代谢，让体内多余的水分有效排出，有助于消除水肿。散步、羽毛球、瑜伽、跑步等这些运动都可以除湿。

4.清淡饮食：肉类、油腻的食物是很难消化的，会加重体内的湿气，要除湿就要避免过多食用这些食物，尽量清淡饮食，烹饪方式要健康，要少盐少油，适当摄入葱、姜、蒜。

5.艾灸：艾灸也是很好的除湿方法，艾灸有通经络、行气活血、祛湿的作用，体内湿气重的人可以每天艾灸中脘穴。

湿气排除过程较长，要有耐心坚持调理，平时房间要注意通风，保持室内干燥，避免潮湿侵犯身体。