(本网讯 记者谭淼)暑假接近尾声,新学期即将开始,为了帮助教师、家长及孩子更好地收拾心情,调整状态,摆脱“暑期综合征”,适应秋季开学的生活学习节奏,学生们可以从以下几个方面进行收心。
1.调节饮食和作息
建议提前调整好作息,形成规律的起床、学习、吃饭、睡觉的作息安排,建立与学校生活基本一致的步调,只要坚持,过一段时间不适的症状就会慢慢消失。
2.备齐学习用品
开学前,不妨来一次仪式感满满的购物吧!必要的工具书、教辅资料,好用趁手又好看的笔、本子等文具,通过备齐学习、生活物品的方式,从心理上告诉自己准备开学了。此外,还可以提前将衣服、鞋帽等洗刷干净,做好开学前的各项准备。
3.给自己积极暗示
一想到要面对很多的挑战和困难,就不想去学校?不妨给自己持续的积极的心理暗示:
①告诉自己开学后就能见到亲爱的同学、舍友,能听老师讲课,能学习到很多有趣的知识,是一件十分开心和有意义的事;
②告诉自己“我很棒”,发现自己的优点,树立自信心,想想学校的美好时光,相信自己有能力面对新学期的挑战,让自己对新学期充满新的期待。
4.制定新学期的计划和目标
新学期来了,感到焦虑和迷茫?可以尝试对自己上个学期以及假期的学习状况进行分析总结,有哪些学科成绩和哪些方面是需要重点提升的,新学期有哪些必读的书籍和必须完成的事项等等。对各方面进行规划,找准新学期努力的方向,设立目标,将大目标分割成切实可行的小目标,激发新学期的学习动力。