干饭不香了,睡觉不沉了,盯着电脑就开始放空了……节后第一天,这些状态是不是就像在“演”你?刚刚过去的国庆假期,不管是出门旅游、走亲访友,还是熬夜刷剧,今天都要从“假期模式”切换到“工作模式”。3个收心锦囊,帮你满血“复活”。
锦囊一:自我调节,舒缓压力
假期一结束,很多人都会对上班产生恐惧感,进而神情恍惚、心神不宁。上班后,先制定工作计划,可以提前准备一份备忘录,循序渐进,先易后难。也可以参加一些舒缓的运动,比如散步、慢跑、瑜伽等,有助于舒缓压力。
锦囊二:清淡饮食、减糖减油
假期吃了太多高能量食物,加重了肠胃的消化负担。节后,要注意及时调整饮食结构,避免继续无节制地摄入过油、过甜的食物。具体操作方法,一是定时、定量进食;二是注意营养搭配,多吃一些新鲜蔬果。
锦囊三:放松身心、规律作息
注意合理放松身心,比如适时午休、听轻音乐等。同时,合理安排生活起居,戒掉熬夜的坏毛病,养成早睡早起的好习惯,尽快把生物钟调整为健康状态。睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚、听听音乐等,都有助于睡眠。
尽管和美好悠闲的假期相比,重新投入繁忙的工作稍显艰难,但只要积极调节心态,配合科学的饮食和运动,节后综合征也没那么难打败。快快打起精神,一起跟节后综合征说再见吧!
来源:冀云