（本网讯 记者张娜）霜降，是秋季的最后一个节气。俗话说：“补冬不如补霜降”，下面，带你了解一下进补养生之法，为即将到来的冬季积蓄能量。

秋燥吃果蔬 清润又健康

1.柿子：补肺润肠益心脏

霜降前后，柿子个大、皮薄、汁甜，有很好的食疗价值。富含有机酸，具有补肺、止鼻涕的作用；富含果胶，能润肠通便，有助缓解便秘、保持肠道正常菌群生长；含黄酮甙和单宁，可辅助降血压、软化血管，具有活血消炎、改善心血管功能。

注意：柿子不能空腹吃，此外，柿子含糖量高，糖尿病病人要谨慎食用。

2.萝卜：消食又顺气

霜降之时多吃萝卜，有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。萝卜含有很多糖化酶，能够分解食物中的淀粉等成分，使之被人体充分吸收；萝卜中的芥子油，能够促进胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化；萝卜嫩叶中富含的钙、铁及维生素Ａ、C，具有消食、和中、理气的作用。

3.栗子：益气又营养

栗子不仅具有很好的益气作用，可提高人体的免疫力，还富含丰富的维生素C，适量食用，可远离感冒的困扰；栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙等多种营养物质，适合高血压、冠心病等心脑血管疾病患者食用。

天寒宜吃肉 滋补又暖身

霜降之际，天气越发寒冷，建议食用牛肉、羊肉和鸭肉，给身体补充能量。羊肉性温，宜于滋补；牛肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，可提高机体免疫力；鸭肉性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

注意：肉类摄入要科学适量，每周吃畜禽肉300～500g为宜，少吃肥肉、深加工肉制品。