赶上秋冬换季，你有没有出现感冒、咳嗽、鼻炎加重、腹泻等情况？小心，这可能是“换季病”惹的祸。

天气在换季，人的身体也会换季，婴幼儿、老年人、体质敏感和亚健康人群，都是“换季病”的高发群体。近期，在日常生活中做好七件事，能够有效预防疾病发生。

注意保暖。秋冬早晚温差大，要根据天气变化随时加减衣服，避免受凉。

补充水分。这个季节空气干燥，除了多喝热水外，还建议用温水洗脸，根据自己的皮肤性质选择保湿产品，多方面给身体保湿。

均衡营养。三餐按时吃，营养搭配要合理。多吃富含维生素C的食物，有助于预防感冒。

睡眠充足。想提升抵抗力，必须先保证至少7小时的睡眠。睡眠时人体产生的睡眠因子能帮你消灭入侵细菌和病毒。

开窗通风。千万别因为怕冷不开窗，秋冬季更要保持室内空气流通，至少每天通风2次、每次30分钟以上，如果能形成空气对流效果更好。

勤洗手、戴口罩。饭前便后、触摸公共物品、咳嗽打喷嚏遮掩口鼻后，及时用流动水和肥皂规范洗手；出门戴上口罩，既能防寒，也能保护呼吸道，避免肺炎和气管炎等疾病。

接种流感疫苗。建议老人、孩子越早接种越好，让身体产生足够的抗体。接种前，要对自己的健康状况进行评估，避免在发热或者是急性发病期间接种疫苗。

来源：冀云