（本网讯 记者郭志媛）小雪到，冬始俏。11月22日凌晨3点56分16秒我们正式迎来“小雪”节气，但小雪节气不等于下雪，古人以雪命名节气反映了低温的变化趋势。下面，我们一起来了解一些小雪节气的养生小知识。

小雪有三个物候现象

一候虹藏不见；二候天气上升，地气下降；三候闭塞而成冬。小雪节气过后，气温急剧下降，十分适合腌制和冬储食物，民间有“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。

防寒保暖要做好

常言道：“若要安逸，勤脱勤着。”小雪时节，湿润的空气会使呼吸系统的疾病有所改善，但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

早睡晚起 睡前泡脚

随着天气变冷，太阳出来的时间变晚，此时宜避寒藏暖、早睡晚起。晚上用热水泡脚，能刺激足底穴位，促进血液循环，提高机体抗寒能力，达到强身健体、延年益寿的目的。

宜吃温润益肾的食物

小雪时节，宜吃温润益肾的食物。食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”，食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥滋补肝肾、清泻内火、预防感冒。

锻炼以舒缓为主

民谚云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”小雪时节天气寒冷，应适当锻炼，但要避免剧烈运动，要以舒缓、温和的运动为主，同时要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，推荐慢跑、散步、太极拳等运动方式。