（本网讯 记者郭志媛）在中医看来，酷热的“三伏天”正是“冬病夏治”、科学养生的好时机，“三伏天”有哪些养生误区？又应该如何正确养生？下面，我们一起学习。

“三伏天”别做这些事

只防暑不防寒：夏天虽然天气炎热，但室内外温差大，加上长时间吹空调，很容易导致感冒、关节炎等疾病。

情绪太激动：炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体，俗话说“心静自然凉”，越是天热，我们越要心静，遇到不顺心的事，学会情绪转移。

雨后凉爽去锻炼：夏季雨后，往往比较凉爽，很多人选择在这个时候出门散步、锻炼，但是雨后湿度随热气蒸发往上走，这时出门锻炼反而会加重体内湿气，往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状，因此潮湿下雨天建议减少外出活动。

出汗后马上洗冷水澡：伏天出汗后，很多人迫不及待地冲个冷水澡，以为这样能快速降温。其实，出汗后立即冲冷水澡，会导致毛孔急剧收缩，汗液无法排出，容易引起感冒、肌肉酸痛等问题。

蔬果代替正餐：为了减肥或者觉得夏天胃口不好，有些人选择用水果、蔬菜沙拉代替正餐，这种做法虽然可以暂时减少热量摄入，但长期如此会导致营养不良，影响身体健康。

冷饮不离手：冰淇淋、冷饮适当吃可以解暑，大量吃则会伤身，长期过量的冷食物进入胃部，会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，引起黏膜水肿和糜烂。

“三伏天”这样养生效果事半功倍

少量多次补水：水别等渴了再喝，经常小口小口饮用温开水。

吃“苦”开胃：进入“三伏天”容易食欲不振，可以多吃点苦味食物，如苦瓜、苦菊等。

衣物选棉麻材质：衣服的材质会影响汗液蒸发，推荐宽松、吸湿性好的棉、麻、丝等材质，或者选择透气性强的合成纤维材料。

晚睡早起：晚睡并不是提倡熬夜，而是顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，晚上十一点半前入睡，早上六七点起床较好。