（本网讯 记者周少红）霜降时节，人们会通过饮食进补等方式，增强体质，提高抗病能力，以应对即将到来的寒冬。那么，霜降如何健康养生，一起来了解。

霜降养生要做到“三防”“两忌”

1.防秋燥。此时节容易出现眼睛干痒不适、皮肤干燥起皮、唇干、咽干、流鼻血等现象。可以适当多食用一些汁多的食物，如梨、甘蔗、柑橘、胡萝卜、冬瓜、莲藕等。

2.防秋郁。霜降过后，肃杀之气渐盛，很容易出现消沉的情绪和凄凉之感，就是常说的“悲秋”。此时应注意精神调养，不要随意打破已有的生活规律，遇事不要过分急躁，保持心境平和。可以适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉、豆类等。

3.防秋寒。穿衣尽量不要赤膊露体，睡觉时盖好被子，早上起床后适当添件薄衣，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。对于抵抗力较差的老年人、心脑血管病患者，应按时增减衣物，以免湿、寒入侵。

4.忌油腻。适当吃一些养胃食物，如板栗、花生等。栗子熟吃有益于缓解脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软等症状。另外，《药性考》记载，食用花生可“养胃醒脾，滑肠润燥”。

5.忌暴食。寒冷天气容易扰乱脾胃正常运作，影响人体消化与吸收。少食多餐有助预防和减少胃肠疾病的发生。脾胃不好的人群要按时吃饭，用餐时细嚼慢咽；多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法，少吃油炸、爆炒的食物。